YOGATHERAPEUTISCHE EINZELSITZUNGEN
Du leidest unter Stress, Angst, Depression, Erschöpfung, Schmerzen, chronischen Verspannungen, innerer Unruhe, oder anderen Beschwerden?
Eine Yogatherapie-Einzelsitzung ist sinnvoll, wenn Du körperliche oder psychische Einschränkungen hast und keine Möglichkeit, zum Yogakurs zu gehen. Oder wenn du dich im Yogakurs überfordert fühlst. Du bist hier genau richtig, denn Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse. Ich begleite Dich dabei in Berlin & Umgebung.
Die Übungen der Yogatherapie kennst du wahrscheinlich aus dem Hatha oder Vinyasa Yoga. Wir nutzen eine gezielte Kombination aus Asana (Körperübung), Pranayama (Atemübung) und Achtsamkeit.
Ablauf einer Yogatherapie-Einzelsitzung
- in Berlin & Umgebung
Nach einem telefonischen Vorgespräch kommst Du zu einer ersten Sitzung in meine Berliner Praxis oder nach Dallgow Döberitz. Hier erstellen wir eine Anamnese und klären dein Anliegen und deine Ziele.
Aufgrund der Anamnese und Einschätzung deiner körperlichen Möglichkeiten entwickle ich bis zur zweiten Sitzung ein individuelles Programm aus dem Bereich des therapeutischen Yoga, sowie ergänzende Atem- und Achtsamkeitsübungen. Du benötigst keinerlei Vorerfahrung – alle Übungen werden exakt auf dich abgestimmt. Wir besprechen, wie Du die Übungen selbstständig in Deinen Alltag integrierst.
Im weiteren therapeutischen Verlauf übst du dein Yogaprogramm zuhause, möglichst 5 Tage pro Woche. Die Länge des Programms bestimmst du selbst, denn deine Praxis sollte kein weiterer Stressfaktor sein! Die ersten Programme sind grundsätzlich etwas kürzer gehalten, um den Einstieg zu erleichtern. Meist werden 15-30 min am Tag auf die Praxis verwendet.
In den Folgesitzungen werden wir die Programme nach Bedarf verändern, ergänzen und anpassen, so dass sie immer deinen aktuellen Bedürfnissen entsprechen.
Wirkung einer Yogatherapie-Einzelsitzung
Die meisten Menschen erleben bei kontinuierlicher Praxis, eine größere Beweglichkeit und Leichtigkeit im Alltag, mehr Stille im Kopf, sowie einen tieferen Atem. Allein schon dadurch lässt sich, laut Studienlage, der Blutdruck senken. Darüber hinaus kann mehr Energie zur Verfügung stehen, um die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen.
Ausgewählte Asanas helfen dabei, Körper und Geist zu beruhigen, erhöhte Anspannung abzubauen und nachhaltige Entspannung zu fördern. Solltest du zu wenig Energie haben oder unter Erschöpfung leiden, ermöglicht dir die Praxis, dich zu vitalisieren und neue Kraft zu schöpfen.
Die maßgeschneiderte Kombination aus Bewegung, Atmung und Achtsamkeit bringt dein System in eine Balance – egal wo du stehst. Sie dient der Stressreduktion und Stressbewältigung oder der Aktivierung und Stimmungsaufhellung.
Vorteile einer Yogatherapie-Einzelsitzung
Yogatherapie-Einzelsitzung sind sehr effektiv, weil ich gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten eingehen kann.
Größtmögliche Flexibilität
- Die häusliche Praxis ist ganz an deine persönlichen Möglichkeiten und Fähigkeiten angepasst
- Du entscheidest selbst, wann du übst
- Du übst deine persönliche Praxis im eigenen Rhythmus
Selbstwirksamkeit
- Durch das regelmäßige häusliche Üben beteiligst Du dich aktiv an deinem Gesundungsprozess
- Du erfährst, dass Du schwierige Situationen und Herausforderungen aus eigener Kraft bewältigen und Dich besser gegen Stress behaupten kannst
- Dies trägt wesentlich zur psychischen Stabilität und zum Aufbau eines gesunden Selbstbewusstseins bei.
Heilpraktiker*innen-Leistungen
Ich verfüge über die „Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde auf dem Gebiet der Psychotherapie“. Bei den privaten Krankenkassen besteht unter Umständen die Möglichkeit der Kostenübernahme. Informiere dich bei deiner Privaten Krankenversicherung, ob Du psychotherapeutische Leistungen des Heilpraktikers (Psychotherapie) mitversichert hast.
Yogatherapie Einzelsitzungen
– auch ONLINE möglich
Du möchtest etwas gegen Stress oder deine Rückenschmerzen tun? Oder lernen, dich zu entspannen? Ein langer Anfahrtsweg, Urlaub oder eingeschränkte Mobilität machen einen Praxisbesuch schwierig? Dann kannst du eine Yogatherapie-Sitzung auch stressfrei online von zuhause aus in Anspruch nehmen.
Ablauf Online-Sitzung
- Wir vereinbaren telefonisch einen Termin
- Du erhältst per E-Mail eine Terminbestätigung und eine Rechnung
- Nach Erhalt der Gebühr schicke ich Dir den Zoom-Link, mit dem Du dich unkompliziert einwählst
Und schon kann es losgehen!
Das brauchst Du
- PC, Laptop, Tablet oder Handy mit Kamera, Mikrofon
- Stabiler Internet-Zugang
- Platz zum Üben
- Bequeme Kleidung
Dauer & Preis der yogatherapeutischen
Einzelsitzung Präsenz & Online
Ersttermin mit Anamnese
90 min: 120,00€
Folgetermine
60 min: 100,00€
Hinweis bei Terminabsage
Bei Terminabsagen unter 48 Stunden wird das Honorar der ausgefallenen Sitzung in voller Höhe fällig. Nur so kann ich eine verlässliche Planung in meiner Praxis gewährleisten.
Häufige Fragen & Antworten
Gleichzeitig kann – je nach Person und Alltag – auch eine sanft dynamische Praxis sinnvoll sein. Sie unterstützt dabei, Spannungen abzubauen, die Aufmerksamkeit zu fokussieren und wieder in einen guten Kontakt mit der eigenen Atmung zu kommen.
Yogatherapie arbeitet daher nicht nach einem festen Schema, sondern passt die Übungen individuell an. So entsteht ein ausgewogenes Zusammenspiel aus regulierenden und aktivierenden Elementen, die das ganze System stärkt und die Psyche langfristig stabilisiert.
Wie du das konkret bei wenig Energie umsetzt, zeige ich dir in diesem Video: Yoga bei Depression