STRESS- & BURNOUT-COACHING
Du fühlst dich ausgebrannt, erschöpft, müde oder leidest unter Schlafstörungen, innerer Unruhe oder Reizbarkeit? Dann sendet dein Körper klare Signale für anhaltende Belastung. Ein Coaching ist ein wirksamer erster Schritt zur Prävention und Veränderung.
Viele Menschen erleben hohe Anforderungen im Alltag, die langfristig zu Erschöpfung führen. Die zahlreichen Herausforderungen unseres Beruf- und Privatlebens sind für viele nicht mehr problemlos zu bewältigen. Sehr viele Klient*innen klagen über Leistungs- und Erfolgsdruck, innere Anspannung und Überlastung.
Die meisten Leidtragenden führen ihr Ausgebranntsein nur auf äußere Faktoren wie zu viel Arbeit, Überstunden, Konflikte, Menschenmengen oder Informationsüberflutung zurück. Dabei kommt Stress keineswegs nur von außen. Er ist eine biochemische Reaktion unseres Körpers, die zur gesundheitlichen Gefahr wird, wenn wir nichts an unserem Lebensstil verändern!
Die Früherkennung eines Burnouts ist oft schwierig, da es kein einheitliches Krankheitsbild gibt und jeder Mensch unterschiedliche Symptome zeigt. Lange Zeit bemerken wir unseren Überlastungszustand gar nicht. Oftmals fühlen wir uns sogar leistungsfähig und machen einfach weiter. Das liegt daran, dass unser Körper Stresshormone über das gesunde Maß hinaus ausschüttet. Wird dieser Zustand nicht unterbrochen, kann dies langfristig zu Beschwerden und chronischen Erkrankungen führen.
Stressbewältigung ist eine komplexe Angelegenheit. Ein Burnout ist eng mit der Art verbunden, wie wir denken, fühlen und uns verhalten. Ein Coaching bringt Klarheit, zeigt Zusammenhänge auf und begleitet dich dabei, passende Lösungen für dein Leben zu erkennen und zu verankern.
WIE ICH DICH IM COACHING UNTERSTÜTZE
Ich helfe dir, auf verschiedenen Ebenen passende Strategien zu entwickeln und an deinem persönlichen Wachstum zu arbeiten.
Du lernst...
- ... deine Stressoren nicht nur zu erkennen, sondern auch deren Ursachen und Zusammenhänge
- ... deine inneren Einstellungen, Glaubenssätze und emotionalen Muster aufzudecken, die immer wieder zu Erschöpfung führen
- ... frühzeitig wahrzunehmen, wann sich Daueranspannung in Körper und Geist bemerkbar macht, so dass du rechtzeitig gegensteuern und ein Ausbrennen vermeiden kannst
- ... klare Grenzen zu benennen und Raum für deine Bedürfnisse zu schaffen
- ... dein Nervensystem zu regulieren und überschüssige Stresshormone gezielt abzubauen
- ... deine Ressourcen zu erkennen und zu stärken
STRESS- & BURNOUT-COACHING – auch ONLINE möglich
Das Coaching ist auch per Zoom möglich und bietet Betroffenen eine flexible Unterstützung. So kannst du unabhängig von Ort und Zeit an deiner inneren Entwicklung arbeiten.
Ablauf
- Wir vereinbaren telefonisch einen Termin
- Du erhältst per E-Mail eine Terminbestätigung und eine Rechnung
- Nach Erhalt der Gebühr schicke ich Dir den Zoom-Link, mit dem Du dich unkompliziert einwählst
Und schon kann es losgehen!
Das brauchst Du
- PC, Laptop, Tablet oder Handy mit Kamera, Mikrofon
- Stabiler Internet-Zugang
- Schreibutensilien
- Platz für Körperübungen oder Yogamatte
- bequeme Kleidung
Dauer & Preis für Präsenz & ONLINE
Einzelne Sitzung
90 min: 120,00€
Bei Buchung von 5 Sitzungen à 90 min
550,00€ (Einmalzahlung)
Hinweis bei Terminabsage
Bei Terminabsagen unter 48 Stunden wird das Honorar der ausgefallenen Sitzung in voller Höhe fällig. Nur so kann ich eine verlässliche Planung in meiner Praxis gewährleisten.
Häufige Fragen & Antworten
Als besonders wirksam gilt eine Kombination aus verschiedenen Ansätzen: Psychotherapeutische Methoden – insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie – helfen dabei, belastende Denkmuster zu erkennen und neue Fähigkeiten im Umgang mit großen Belastungen zu finden. Ergänzend unterstützen achtsamkeitsbasierte Verfahren wie Yoga, Meditation und Atemübungen dabei, das Nervensystem zu beruhigen und wieder in Balance zu kommen.
Auch praktische Maßnahmen wie Stressmanagement, gesunde Bewegung und klare Abgrenzung im Berufs- und Privatleben spielen eine zentrale Rolle im Heilungsprozess. In vielen Fällen ist daher ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper und Geist gleichermaßen berücksichtigt, am nachhaltigsten.
Auf der körperlichen Ebene ist es wichtig, den eigenen Körper und dessen Bedürfnisse wieder bewusst wahrzunehmen, anstatt sie dauerhaft zu übergehen. Regelmäßige Bewegung, gezielte Entspannung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind dabei zentrale Stellschrauben für ein ausgeglichenes Nervensystem.
Von zentraler Bedeutung ist die mentale Ebene. Hier geht es darum, stressverstärkende Gedanken und innere Überzeugungen zu erkennen, die maßgeblich zur Erschöpfung beigetragen haben. Typische Glaubenssätze wie „Ich muss durchhalten“ oder „Ohne mich geht es nicht“ werden bewusst gemacht, hinterfragt und schrittweise in gesündere, unterstützende Denkweisen transformiert.
Auf der Verhaltensebene stehen das Formulieren klarer Grenzen, ein bewussteres Zeit- und Selbstmanagement, sowie ein konstruktiver Umgang mit innerem Druck und überhöhten Erwartungen im Fokus.
Auf der psychosozialen Ebene geht es um die Qualität von Beziehungen. Unterstützende Kontakte werden gestärkt und neue Ressourcen im sozialen Umfeld aufgebaut – insbesondere, wenn diese durch andauernden Stress vernachlässigt wurden.
Hilfreich sind regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, bewusste Pausen sowie Entspannungstechniken, Yoga, Achtsamkeit oder Meditation. Ebenso wichtig ist es, eigene Grenzen wahrzunehmen, „Nein“ sagen zu lernen und ein gutes Zeit- und Selbstmanagement zu entwickeln.
Auch unterstützende soziale Kontakte und ein bewusster Umgang mit Leistungsdruck tragen wesentlich zur Burnout-Prävention bei. Ziel ist es, die eigene Resilienz aufzubauen und dauerhaft in Balance zu bleiben.
Instrumentelle - bedeutet, den Alltag aktiv so zu gestalten, dass Stress gar nicht erst entsteht oder reduziert wird. Dazu gehören zum Beispiel gutes Zeitmanagement, klare Prioritäten, Etablieren von Grenzen und das Lösen konkreter Probleme.
Mentale - bezieht sich auf den Umgang mit unseren Gedanken. Hier geht es darum, stressverschärfende Denkmuster zu erkennen und durch hilfreiche, realistische Einstellungen zu ersetzen.
Regenerative - umfasst alles, was für Erholung und Ausgleich sorgt – wie Entspannung, Bewegung, Schlaf oder bewusste Pausen.
Das Zusammenspiel aller drei Bereiche bildet die Grundlage für eine nachhaltige Stressreduktion.